뉴스를 보는데 오늘 뉴스 중에 좀 가슴이 아팠던 뉴스를 두 개만 꼽자면
코로나 전과 후 연령대별 자살 시도 자살률을 봤는데 특히 20대가 되게 높아졌더라고요 연관선상에 관련된 통계가 나와서 되게 우울했고 세계 상위 1% 부자 관련된 리포트가 있었거든요. 좀 읽어봤더니 생애 상위 1% 부자들은 돈을 많이 벌었더라고요 양극화 그래서 보니까 코로나 한 해 동안만 2조 달러 2천조 정도 번 걸로 나왔고 반대로 극빈층은 2019년까지 1998년부터 2019년까지 계속해서 줄어왔었습니다. 그런데 처음으로 1998년 이후에 처음으로 극빈층이 늘어나는 그런 결과가 나오고 그리고 이스라엘에서 남은 이스라엘 백신 남은 백신이 꽤 많이 남았거든요. 근데 팔레스타인이 옆에 붙어 있잖아요. 근데 이제 관계가 안 좋을 수 있긴 한데 선의로 이럴 때 좀 이렇게 나눠줄 수 있는데 그렇지 못한 가까운 옆에 있는 그런 국가를 도와주지 못하는 이해는 이해합니다. 역사가 있는 거니까 등등 이런 뉴스를 보면 참 우울합니다.
우울한데 이게 우리가 바꿀 수가 있는 게 있고 바꿀 수가 없는 게 있거든요.
제가 지금 말씀드린 거는 이렇게 지금 사회적으로 또 글로벌적으로 움직이고 있는 그런 거라서 이거는 우리가 지금 바꿀 수가 없잖아요. 근데 우리는 또 인생을 살아가야 되는 거니까 그래서 이런 상황 가운데서도 항상 저희가 삶을 살아가야 되기 때문에 긍정적 마인드 행복을 추구하는 그런 마인드 그런 감정들을 놓지 않으려고 하는 것이 되게 우리의 정신 건강 그리고 우리의 마음 건강 또 우리가 그러니까 정신 건강 그리고 우리의 육체적 건강 그리고 그게 뭔가 우리의 마음이 건강해 또 우리가 추구하는 일들을 잘 해낼 수가 있기 때문에 이럴 때일수록 우리가 긍정적 마인드를 계속 유지하려고 노력하는 게 되게 중요하다는 생각이 드는데 그러면 어떻게 하면 우리가 이러한 상황에도 불구하고 긍정적 마인드를 가질 수 있을까 두 가지의 마음을 가지려고 노력한다면 쉽지 않겠지만 그래도 우리가 멘탈을 구해 잡고 갈 수 있지 않겠나라는 생각이 듭니다. 그래서 좋은 책이죠. 마음 챙김에 나온 내용 중에 우리가 이런 상황에서도 긍정적 마인드를 그래도 조금이나마 유지할 수 있는 두 가지 감정에 대해서 한번 이야기를 해보도록 할 텐데 첫 번째는 감사하고 두 번째는 경외감입니다.
그래서 우리가 감사와 경예감이라는 이 감정
감사함 그리고 경외감 이 감정을 우리가 계속 가져나가려고 노력하게 된다면 어차피 똑같은 상황 가운데서도 조금이나마 좀 더 긍정적으로 우리가 생활할 수가 있고 또 내가 그렇게 긍정적 마인드로 무장하고 있어야 또 힘들어하는 사람들을 도와줄 수도 있습니다. 그렇죠 내가 힘든데 어떻게 다른 사람을 도와주겠어 내가 마음이 아픈데 어떻게 다른 사람들의 마음을 이렇게 보듬어 줄 수 있겠습니까 근데 우리가 이럴 때 서로 돕고 살아야 되는데 그럴 때 내가 내 자신을 잘 지키고 내가 그래도 이 상황 가운데 희망을 품고 또 긍정적 마인드로 잘 건강하게 이겨낸다면 그러한 마음으로 다른 사람들을 도와줄 수 있을 거라는 생각이 듭니다. 그래서 어떻게 하면 할 수 있을까 두 가지 마음을 유지하는 겁니다. 하나는 감사함 두 번째는 경예감인데 책에 있는 내용을 한번 읽어드리도록 하겠습니다. 감사 감사의 미덕은 역사와 문화를 통틀어 널리 참미되어 왔다 독일의 신학자인 마이스터 에크하르트가 주장하듯이 평생토록 당신의 기도가 감사합니다라는 한마디였다. 하더라도 그것으로 속하다 53살의 마시는 8개월 동안 힘든 치료를 견디며 암과 씨름했다. 그 시간을 이겨내는 데 감사 수행이 큰 힘을 보탰다 밤마다 잠자리에 들 때 감사한 일을 세 가지 떠올렸어요. 가령 남편이 차려준 맛있는 저녁 식사나 낮에 치료받는 동안 내 등을 살살 토닥여준 간호사 내 밑머리를 따뜻하게 감싸주는 치침용 모자 같은 거예요. 겁이 덜컥 날 때가 많았는데 그럴 때면 효과적인 최신 치료법을 접할 수 있어서 얼마나 감사한지 생각하며 마음을 다잡았지요. 이러한 수행 덕분에 공포와 고립이 금세 감사로 바뀌었어요. 눈물이 핑 돌 정도로요 기나이 밤 내가 받은 축복을 헤아리다 보면 마음이 차분해져서 스스로 잠들곤 했어요.
과학자들은 수백 건의 연구를 통해서 고양된 수준의 긍정적 감정과 감사 사이에 연관성을 입증했다.
감사는 행복의 토대이자 우울증 감소 회복력 증가 수면 개선 심혈관계 질환의 위험 감소 로맨틱한 관계를 포함해 더 굳건하고 더 나은 관계 수립 등 수많은 혜택의 원천이다. 감사의 태도로 태도는 일터를 계산하는 데도 일조한다 감사하는 직원들은 자기 일을 더 효과적으로 수행하고 직장생활에 더 만족하며 동료들을 더 존중한다 연구에 따르면 사고의 폭을 넓히고 창의성과 균형적 관점을 키우는 데도 감사가 관여한다 어떻게 해서 이토록 많은 긍정적 효과를 거둘 수 있을까 감사는 우리가 잠시 멈추고 좋은 면을 받아들이도록 한다 우리는 흔히 스트레스 요인에 너무 몰두한 나머지 우리를 둘러싼 아름다움을 놓치곤 한다 감사하는 것들에 일부러 주의를 기울이면 긍정적 경험을 놓치지 않고 인식할 수 있다. 그에 따른 파급 효과도 있다. 우리가 감사함을 느끼면 긍정적 기운을 남들에게 퍼뜨릴 가능성이 크다. 그 기운을 받은 사람들은 덩달아 행복을 맛볼 기회가 생긴다 조명한 작가 아리아나 허핑턴이 멋지게 표현했듯이 감사하는 상태로 사는 것이야말로 은총에 이르는 길이다. 그렇죠 여러분 우리가 정신 건강 또한 우리의 육체적 건강 심혈관계에만 나오죠 그리고 우리가 하는 퍼포먼스에서 감사함이라는 감정이 정말 엄청나게 큰 영향을 줍니다. 그렇죠 우리가 긍정적 마인드를 유지하게 많이 도와주고 또 얘기 나오잖아요.
감사함으로 긍정적 마인드가 있을 때 그것이 전염되는 거죠.
정말 좋은 것들을 주변에 전염시킬 수가 있는 것이죠. 그래서 우리가 여기 나왔던 것처럼 이 책에서는 감사 편지를 쓴다지
세 가지 감사 일기 오늘 감사했던 거 세 가지 정도 이렇게 쓰면서 감사 수행 또 이 수행을 통해서 감사함이라는 것들을 우리가 늘 품에 품고 살아간다면 상황이 어떤다 할지라도 그래도 우리가 긍정적 마인드를 가지면서 우리의 삶을 지탱할 수 있다는 거 하나 말씀드리고 그런 의미에서 저는 감사할 제목이 너무나 많지만 특히 저와 관계된 많은 사람들에게 감사함을 표하고 싶습니다. 우리 여러분들 우리가 어떤 인연이 있길래 이렇게 만나서 대화하고 있을까요. 그래서 여러분과 직접적 대화를 못하고 댓글을 보고 있지만 그래도 여러분께서 이렇게 부족한 영상에 또 봐주시고 함께 하기 때문에 그것이 참 감사하고 그리고 제 영상을 통해서 또 특별히 도움 받았다고 하는 그런 댓글 볼 때마다 저도 많이 힘이 납니다. 그리고 저랑 같이 일하는 많은 사람들 우리 영준이부터 우리 회사 사람들 친구들 함께 한 것이 너무나 감사하고 저희 또 우리 가족들 감사하고 그래서 여러분께서도 이런 감사의 제목들을 이렇게 써보시면 좋겠다라는 생각이 들고 두 번째 우리가 긍정적 마인드 또 행복감을 상황에 상관없이 또 상황을 넘어서 가질 수 있는 두 번째 감정은 무엇이냐면 경외감입니다.
많이 이걸 잊어버렸죠. 되게 중요한 감정인데도 불구하고 경외심과 감탄 우리는 간혹 경외심이라고 불리는 신비하고도 복잡한 감정을 경험할 때가 있다.
산에 오를 때나 구불구불한 시골길을 운전할 때 혹은 붉게 물든 서경이나 야생에서 뛰노는 동물을 바라볼 때 흔히 그런 감정이 떠오른다 때로는 노부부 사이에 스치듯 지나가는 사랑의 몸짓을 볼 때나 응해 하는 울음소리와 함께 태어나 아기를 볼 때도 그렇다 경계심은 자아라는 작은 울타리에서 벗어나 더 큰 존재의 일부라는 사실에 눈 뜨게 해준다 경현 씨는 자기 초를 북돋둔다 이러한 경계심도 우리에게 좋다. 최고 연구에 따르면 경계심은 행복감을 높이고 관계를 개선하며 관용과 겸손을 이끌고 비판적 사고까지 이르는 등 다양한 혜택을 가져다 준다 아울러 만성 질환을 예방하고 증진하는 데에도 도움이 된다. 경외심 감탄 놀라움을 더 많이 느꼈다고 보고한 사람들은 염증과 질병 수치가 낮다는 연구 결과가 나왔다 또 경외심은 우리가 비판적으로 생각하고 뇌를 예리하게 다듬도록 한다 우리가 최고의 성과를 보이는 순간은 판단하거나 수치심을 느낄 때가 아니라 경외심을 느낄 때다. 그러므로 직장과 교실과 가정에서 경외심을 활용하는 전략이 비판보다 훨씬 더 효과적이다. 마지막으로 경연 심은 사람을 더 친절하고 너그러워지게 한다 한 연구에서 경계심이 높은 성향의 사람들은 복권을 배부하는 등의 과제에서 더 너그럽게 행동하는 것으로 드러났다 아울러 경계심을 불러일으키는 나무들 속에 서 있는 사람들은 낡은 콘크리트 건물을 바라보는 사람들보다 우연히 떨어진 연구자의 펜을 더 많이 집어주었다. 경외심을 느끼겠다고 이국적인 고세로 호화로운 휴가를 떠나거나 신무와 종교 체험을 하겠다고 덤빌 필요는 없다.
일상생활에서 경애심을 기를 방법은 아주 많다 가령 석양을 바라보거나 훌륭한 연주나 신나는 운동 경기 영상을 보기만 해도 당신의 기분과 웰빙이 개선될 수 있다.
감탄이 형의 감 경예감은 뭐죠 경계심은 자아라는 자극 울타리에서 벗어나 더 큰 존재의 일부라는 사실에 눈 뜨게 해준다 더 큰 존재 더 큰 것 일부라는 그 감정 그래서 경계심은 겸손과 겸손과 자존감을 같이 올려주고 사람 더 친절하게 해주고 보시면 정말로 우리 건강에도 좋은 겁니다. 그래서 경계심이라는 것은 나온 것처럼 어렵지 않아요. 이럴 때일수록 좀 야외 자연 본지 저 같은 경우는 그래서 천문학을 좋아합니다. 제가 천문학을 전공한 것도 아니고 또 천문학에 대해서 정통한 건 아니지만 과학을 좋아하는데 특히 천문학을 좋아하는 이유가 이렇게 가끔 이렇게 천문학에 관련된 책이나 또 팟캐스트 이렇게 들어보면은 가끔 우리가 이렇게 아웃 마우 되는 게 그거를 보기 전에 되게 중요하고 심각한 문제였는데 저 넓게 보니까 그냥 아웃바운드 되는 것도 참 감탄스럽더라고요 이 넓은 우주 가운데 우리 작은 지구에 이 작은 지구에서 또 그 작은 대한민국에서 우리 이렇게 옹기종기 모여 살면서 치받고 하는 게 그게 뭐 의미가 없다는 게 아니라 그냥 그런 게 가끔 되게 놀라우면서 귀여워 보인다고 해야 될까 얼마 전에도 우리가 우주가 가속팽창을 하고 있잖아요.
그래서 근데 가속 획정하는 것이 암묵 에너지 때문인데 암묵 에너지는 진이 공간에서 나오는 에너지라고 알고 있었는데 추정을 하고 있는 거죠.
그런데 그게 아니라 어떤 물질에서 나오는 것일 수 있다라는 그 얘기가 나오면서 우주가 가속팽창을 하는 거지만 나중에 비트 다시 줄어들 수도 있다. 이런 얘기를 들으면서 제가 완벽하게 이해하지 못하지만 나도 모르게 한 인간이지만 이렇게 우주적 사고에 잠깐 이렇게 담그는 것만으로도 경외감이 경외감을 통해서 지금에 있는 나의 상을 좀 겸손하게 맛볼 수가 있고
그리고 작은 것에 연연하지 말아야지 이런 마인드가 있다. 보니까 뭐죠 그런 경영심이 들 때 친절과 너그러움이 나올 수 있을 거라는 생각이 듭니다. 그래서 한 번 자연의 자연은 돈도 그렇게 많이 들지 않잖아요. 나가셔서 만끽하시고 특별히 저처럼 과학 이런 책들을 읽으시면 특히 우주 이런 얘기 들으시면 조금은 더 경연심을 느낄 수 있고 그 경영감이 여러분을 긍정적 마인드를 이끌어가는 데 되게 도움이 될 거라는 생각이 듭니다. 그래서 지금 매우 우리가 힘든 시기를 살아가고 있고 정말로 힘들어하는 많은 사람들이 있습니다. 그럴 때 내가 지금 현재 힘들다면 그래도 이 힘듦을 힘든 가운데 포기하지 않고 이겨내려면 긍정적 마인드를 어떻게든 끌어내야 돼요 그래서 감사함과 경예감으로 그리고 내가 그렇게 긍정적 마인드로 있어야 주변 사람들에게 그런 긍정적 마인드를 전파할 수가 있습니다. 내 자신을 위해서 그리고 내 사랑하고 정말로 귀중한 귀한 우리 주변에 있는 지인들을 위해서 우리가 쉽지 않지만 감사 경예감이라는 이 두 감정을 잘 챙겨서 환경과 상관없 여러분의 삶이 그전보다 좀 더 긍정적으로 또 좀 더 행복해졌으면 좋겠습니다
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